Z6.COM胎儿的体重越重，产后腰背痛的几率就越高。为了适应婴儿不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，造成腰部的负荷过大。在孕期，为了让胎儿能顺利娩出，连接骨盆的韧带会变得松弛。随着胎儿的发育、子宫增大，孕妈妈腰部承受的压力也逐渐增加。直到压迫到盆腔神经、血管，引起腰痛。

　　子宫的正常位置是前倾、前屈的，月子里仰卧位比较多，所以在产后子宫复旧的过程中，如果出现子宫后位或者子宫脱垂等复位不良的情况，就也会引起腰痛。

　　孕期缺钙的妈妈，在产后母乳喂养时，体内钙质的流失加重，使骨组织处于缺钙状态，从而容易引起关节酸痛。

　　产后新妈妈除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等，这些久坐、久站、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适。

　　很多产妇分娩后很少活动，经常处于卧床的状态，导致腰部缺少一定的锻炼。另外产妇产后对身体进补较多，体重越来越重Z6.COM，腰部负荷过大，进而引发腰痛。

　　产后患风湿也是可能引起腰部疼痛的原因之一，产后受到湿寒的侵入诱发产妇腰痛。

　　正常状况下，新妈妈应避免穿有跟的鞋，否则容易导致身体重心前倾，间接影响到腰部，从而诱发腰部的疼痛。另外，产后缠绑束腹带过紧，也可能造成腰肌劳损而导致腰痛。

　　天气转凉后，应及时添加衣物，避免冷风吹袭；经常活动腰部，使腰肌得以舒展；适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。

　　经常更换卧床姿势，避免提重物；产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。以穿平底鞋为宜，鞋底要柔软。

　　睡觉时床垫不宜太软；平时多散步能帮助防止或减轻腰痛；腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。

　　月嫂可以多陪宝妈聊聊天，讲讲好玩的事，缓解宝妈紧张的情绪。紧张的情绪，容易导致血液中激素增加，从而诱发腰椎间盘肿大，导致致腰痛。当宝妈开心了，血液中的激素也会降低，从而减少腰痛的可能性。所以，愉快的心情有助于防止腰痛。

　　哺乳期妈妈，每日都需要把自己身体储存的钙，大量转移到母乳中，通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗量很大。所以，月嫂可以让宝妈多吃补钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当晒晒太阳。

　　月嫂要告诉宝妈，产后要避免过长时间的站立、蹲坐，否则，腰部长期受力，就容易疼痛。这时，咱们可以建议宝妈，给宝宝买高度适中的摇篮或童车，最好能自由调动高度的那种，这样就可以让宝妈尽量避免过多弯腰。如果能在睡床旁边放一个椅子，那就再好不过了。这样的话，既有助于保护产妇的腰，方便产妇照顾婴儿。

　　哺乳时，我们要提醒宝妈，时刻注意自己的姿势，一定要保持用腰部最舒服的姿势来喂宝宝（当然，对宝宝也是健康的）。一般来说，最好坐在高度较低的凳子上，倘若坐的地方太高的话，身体也可以轻靠在椅子卜或老将一只脚放在登子的脚踏上。

　　妈还可以在膝盖上垫一个枕头，这样的话，既可以使宝宝抬高，又可以减少身体承重。

　　这里，给姐妹们推荐2个运动方式，姐妹们可以带宝妈一起做。猫式呼吸、平躺伸懒腰

　　腰痛也需要一定时间恢复，如果长时间绵延不愈，用以上方法都没有缓解，要及时去医院检查，明确具体的病症，对症下药。

　　姐妹们还要告诉宝妈，缓解腰痛其实并不难，只要用对方法，是可以明显改善的。但是，如果腰痛已经形成，恢复起来也需要一段时间，要请宝妈放松心情，坚持做正确的事，相信摆脱腰痛的日子，一定会提前到来哒。返回搜狐，查看更多